Remada alta unilateral com halter

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um halter e fique ereto com o braço estendido à frente, cotovelo levemente flexionado e costas retas. Dica: o halter fica apoiado sobre a coxa, palma voltada para ela.

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   A outra mão pode ficar estendida ao lado, na cintura ou segurando em algo fixo. Esta é a posição inicial.

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   Use a parte lateral do ombro para subir o halter soltando o ar, perto do corpo, até ficar quase na altura do queixo. Dica: o cotovelo conduz o movimento e fica sempre mais alto que o antebraço. Mantenha o tronco parado e pause um segundo no topo.

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   Desça o halter devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado e troque de braço.