Remada curvada no Smith

format_list_numbered Como fazer

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   Ajuste a barra do Smith numa altura cerca de 5 cm abaixo dos joelhos.

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   Flexione levemente os joelhos e incline o tronco à frente pela cintura, com as costas retas, até ficar quase paralelo ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida.

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   Segure a barra com pegada pronada e destrave-a. Deixe-a pendurada à sua frente, com os braços estendidos perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

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   Mantendo o tronco parado, puxe a barra soltando o ar, com os cotovelos junto ao corpo e os antebraços apenas segurando. No topo, contraia as costas e segure um segundo.

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   Desça a barra devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.