Remada para deltoide posterior com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé segurando uma barra com pegada aberta (mais larga que os ombros) e pronada.

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   Flexione levemente os joelhos e incline o tronco mantendo o arco natural das costas, com os braços pendendo à frente segurando a barra. Com o tronco paralelo ao chão, abra os cotovelos para longe do corpo. Dica: tronco e braços formam a letra "T". Agora você está pronto para começar.

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   Mantendo os braços perpendiculares ao tronco, puxe a barra em direção à parte superior do peito contraindo o deltoide posterior e soltando o ar. Dica: o movimento lembra um supino invertido. Não use o bíceps para puxar; os braços funcionam apenas como ganchos.

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   Volte devagar à posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.