Remada renegada alternada

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque dois kettlebells no chão na largura dos ombros. Fique na posição de flexão, apoiado nas pontas dos pés e nas alças dos kettlebells, com o corpo reto. Afaste mais os pés se precisar de estabilidade.

2. 2

   Pressione um kettlebell contra o chão e reme com o outro, aproximando a escápula do lado que trabalha e puxando o cotovelo junto ao corpo.

3. 3

   Desça o kettlebell ao chão e faça com a outra mão. Repita várias vezes.