Roda de Conan (strongman)

format_list_numbered Como fazer

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   Com o implemento carregado, segure a ponta dele com pegada zercher: a barra apoiada na dobra do cotovelo e as mãos segurando o punho oposto. Tente tirar o peso dos antebraços.

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   Tire o peso do chão. Mantenha a postura firme e ereta e comece a caminhar em passos curtos e rápidos, olhando para cima e para longe enquanto gira em círculo. Não prenda a respiração. Continue até completar uma ou mais voltas.