Rollout nas fitas de suspensão

format_list_numbered Como fazer

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   Ajuste as fitas para as alças ficarem numa altura adequada, abaixo da cintura.

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   Em pé, segure as alças e incline-se contra as fitas até ficar em posição de flexão inclinada. Esta é a posição inicial.

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   Com os braços estendidos, incline-se mais contra as fitas, aproximando o corpo do chão e estendendo os ombros, levando os braços para cima e acima da cabeça.

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   Mantenha a coluna neutra e o resto do corpo reto; só os ombros se movem.

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   Pause na contração máxima e volte à posição inicial.