Rosca martelo no banco inclinado

format_list_numbered Como fazer

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   Sente num banco inclinado com um halter em cada mão, costas bem apoiadas e pés juntos. Deixe os halteres pendurados ao lado do corpo com pegada neutra. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os cotovelos tentando manter os braços parados.

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   Suba até o topo do movimento, pause e volte devagar à posição inicial.