Rosca Scott unilateral

format_list_numbered Como fazer

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   Sente-se no banco Scott segurando um halter em uma das mãos, com o braço apoiado na almofada.

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   Faça a rosca: flexione o cotovelo e suba o halter contraindo o bíceps.

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   Desça devagar até o braço ficar estendido.

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   A outra mão pode descansar ou apoiar o cotovelo do braço que trabalha.