Salto ajoelhado para agachamento

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Ajoelhe no chão com uma barra apoiada na parte de trás dos ombros, ou use só o peso corporal. Fazer dentro do power rack facilita tirar a barra.

2. 2

   Sente para trás com o quadril até os glúteos tocarem os pés, com cabeça e peito erguidos.

3. 3

   Exploda com o quadril para cima, gerando potência suficiente para aterrissar com os pés apoiados no chão.

4. 4

   Complete o agachamento empurrando com os calcanhares e estendendo os joelhos até ficar em pé.