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Salto em profundidade linear
Linear Depth Jump
Intermediário
Pliometria
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Você vai precisar de duas caixas ou bancos afastados cerca de um metro. Fique em pé numa caixa, de frente para a outra.
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2
Desça suavemente para o chão entre as plataformas, deixando joelhos e quadril flexionarem.
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3
Inverta de forma explosiva, estendendo quadril, joelhos e tornozelos para saltar sobre a outra plataforma.
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4
Aterrisse suavemente, absorvendo o impacto com as pernas.
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