Salto grupado (joelhos ao peito)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé numa posição confortável, joelhos levemente flexionados e mãos à frente do peito, palmas para baixo e pontas dos dedos se tocando. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Faça rapidamente um quarto de agachamento e exploda para cima, levando os joelhos ao peito e tentando tocá-los nas palmas.

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   Salte o mais alto possível elevando os joelhos e aterrisse bem, reestendendo as pernas e absorvendo o impacto ao flexionar os joelhos novamente.