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Salto lateral com sprint
Side Hop-Sprint
Iniciante
Pliometria
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique ao lado de um cone ou barreira.
-
2
Salte lateralmente por cima do obstáculo e emende o salto de volta ao ponto de partida.
-
3
Salte pelo número indicado de repetições o mais rápido possível e, ao aterrissar o último salto, termine com um sprint curto.
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