Salto lateral na caixa

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em pé numa posição confortável com uma caixa baixa ao seu lado. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Faça rapidamente um quarto de agachamento para ativar o reflexo de alongamento e inverta imediatamente, saltando para cima e para o lado.

3. 3

   Eleve os joelhos o bastante para os pés passarem com folga sobre a caixa.

4. 4

   Aterrisse no centro da caixa, absorvendo o impacto com as pernas.

5. 5

   Desça com cuidado para o outro lado e continue indo e voltando por várias repetições.