Salto rápido na caixa

format_list_numbered Como fazer

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   Você vai precisar de uma caixa.

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   Fique de frente para a caixa, a 30–60 cm da borda.

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   Usando o quadril, salte sobre a caixa aterrissando com as duas pernas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados.

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   Assim que aterrissar, estenda todo o corpo e leve os braços acima da cabeça para saltar da caixa com explosão. Absorva o impacto da aterrissagem com as pernas.