Salto sobre o banco

format_list_numbered Como fazer

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   Comece com uma caixa ou banco a 30–60 cm à sua frente, com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

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   Faça um pequeno agachamento para preparar o salto, levando os braços para trás.

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   Saia dessa posição estendendo quadril, joelhos e tornozelos para saltar o mais alto possível, levando os braços para a frente e para cima.

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   Salte por cima do banco e aterrisse com os joelhos flexionados, absorvendo o impacto com as pernas.

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   Vire para o lado oposto e salte de volta por cima do banco.