Salto unilateral com calcanhar no glúteo

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé numa perna, com o outro joelho flexionado e elevado. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Com um contramovimento, salte estendendo quadril, joelho e tornozelo da perna de apoio.

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   Imediatamente flexione o joelho tentando tocar o glúteo com o calcanhar da perna que saltou.

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   Volte a perna à posição parcialmente flexionada sob o quadril e aterrisse. A outra perna se mantém mais ou menos na mesma posição.