Snatch balance

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Comece com os pés na posição de puxada, a barra apoiada na parte de trás dos ombros e as mãos em pegada aberta de arranco.

2. 2

   Dê um impulso na barra com um mergulho rápido e extensão dos joelhos, e projete-se com agressividade para baixo dela, levando os pés à posição de recepção.

3. 3

   Receba a barra com os braços travados acima da cabeça perto do fundo do agachamento, com o tronco vertical e o quadril descendo entre as pernas.

4. 4

   Continue descendo até o fundo e volte à posição em pé. Desça a barra com cuidado.