Sprint no banco (troca de pés no step)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em pé no chão com um pé apoiado sobre um banco ou caixa, calcanhar perto da borda.

2. 2

   Impulsione com o pé que está sobre o banco, estendendo quadril e joelho.

3. 3

   Aterrisse com o pé oposto sobre a caixa, levando o outro pé de volta à posição inicial.

4. 4

   Continue alternando os pés até completar a série.