Subida no banco com elevação de joelho

format_list_numbered Como fazer

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   Fique de frente para uma caixa ou banco de altura adequada, com os pés juntos. Esta é a posição inicial.

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   Suba apoiando o pé esquerdo sobre o banco e estendendo quadril e joelho da perna da frente. Ao ficar em pé sobre a perna esquerda, flexione joelho e quadril direitos, elevando o joelho o mais alto possível.

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   Inverta o movimento para descer do banco e repita com a outra perna.