Supino alternado no chão com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no chão com dois kettlebells ao lado dos ombros.

2. 2

   Posicione um kettlebell sobre o peito e depois o outro, segurando pelas alças com as palmas para a frente.

3. 3

   Estenda os dois braços, mantendo os kettlebells acima do peito. Desça um deles até o peito, girando o punho em direção ao kettlebell que está travado no alto.

4. 4

   Suba o kettlebell e repita do outro lado.