Supino com correntes nos pegadores

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda as correntes aos pegadores de polia. Deite no banco reto na mesma posição do supino com halteres, com punhos pronados e braços perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

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   Desça as correntes flexionando os cotovelos, deixando parte delas apoiar no chão.

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   Continue até o cotovelo formar 90 graus e inverta o movimento estendendo os cotovelos até a extensão completa.