Supino declinado na máquina articulada

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque a carga nos pinos e ajuste o banco à sua altura. No início, as pegadas ficam perto da parte baixa do peitoral, com peito e cabeça erguidos e escápulas retraídas. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Empurre as pegadas à frente estendendo os cotovelos.

3. 3

   Após uma breve pausa, volte até logo antes do batente, mantendo a tensão no músculo até terminar a série.