Supino declinado no Smith

format_list_numbered Como fazer

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   Posicione um banco declinado no Smith de modo que a barra fique sobre o peito. Coloque a carga e deite no banco.

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   Gire a barra para destravá-la e estenda totalmente os braços, com as costas levemente arqueadas e as escápulas retraídas. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os braços descendo a barra até o peito.

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   Pause brevemente e estenda os braços empurrando a barra de volta à posição inicial.

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   Após as repetições desejadas, gire a barra para travá-la.