Supino inclinado com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no banco inclinado e segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

2. 2

   Tire a barra do suporte e posicione-a acima do peito com os braços estendidos.

3. 3

   Desça a barra devagar até a parte de cima do peito (cerca de 4 segundos na descida).

4. 4

   Empurre a barra para cima sem pausa embaixo e repita. Cadência sugerida: 4-0-1-0.