Supino no chão com kettlebell e perna cruzada

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no chão com um kettlebell sobre o peito, segurando-o pela alça. Cruze a perna do lado que trabalha sobre a outra. O braço livre pode ficar estendido ao lado para apoio.

2. 2

   Empurre o kettlebell até travar o braço.

3. 3

   Desça até o cotovelo tocar o chão, mantendo o kettlebell acima do cotovelo. Repita pelo número desejado.