Supino unilateral no chão com kettlebell (amplitude estendida)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no chão e posicione um kettlebell para empurrar com um braço, segurando-o pela alça. A perna do mesmo lado fica flexionada, com o joelho cruzando a linha média do corpo.

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   Empurre o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, levando-o acima do corpo. Volte à posição inicial.