arrow_back
Virada de pneu
Tire Flip
Intermediário
Strongman
Composto (multiarticular)
Puxar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Segure a parte de baixo do pneu pela banda de rodagem e recue um pouco os pés, com o peito pressionando o pneu.
-
2
Para levantar o pneu, estenda quadril, joelhos e tornozelos, empurrando-o para a frente e para cima.
-
3
Quando o pneu chegar a uns 45 graus, dê um passo à frente e empurre-o com o joelho. Ao mesmo tempo, mude a pegada para a parte de cima do pneu e empurre-o à frente com toda a força para completar a virada. Repita quantas vezes for preciso.
Exercícios parecidos
Arrasto de trenó com colete
Quadríceps
Iniciante
Arrasto de trenó em quatro apoios (urso)
Quadríceps
Iniciante
Arrasto de trenó para trás
Quadríceps
Iniciante
Caminhada com yoke (strongman)
Quadríceps
Intermediário
Carregamento de saco de areia (strongman)
Quadríceps
Iniciante
Empurrar trenó
Quadríceps
Iniciante