Abdominal na máquina

format_list_numbered Como fazer

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   Escolha uma carga leve, sente na máquina de abdominal com os pés sob os apoios e segure as alças superiores. Os braços devem ficar flexionados a 90 graus, com os tríceps apoiados nas almofadas. Esta é a posição inicial.

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   Ao mesmo tempo, eleve as pernas enquanto flexiona a parte superior do tronco, soltando o ar. Dica: faça o movimento lento e controlado, usando o abdômen para mover a carga e mantendo pernas e pés relaxados.

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   Após um segundo de pausa, volte devagar à posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições indicado.