Agachamento frontal com dois kettlebells

format_list_numbered Como fazer

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   Leve dois kettlebells aos ombros com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto os puxa em direção aos ombros e gira os punhos.

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   Olhando sempre para a frente, agache o mais baixo que conseguir e pause embaixo, empurrando os joelhos para fora. Agache entre as pernas, com o tronco ereto, cabeça e peito erguidos.

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   Suba empurrando com os calcanhares e repita.