Agachamento goblet (taça)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em pé segurando um kettlebell leve pelas laterais da alça, junto ao peito. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Agache entre as pernas até os posteriores encostarem nas panturrilhas, com peito e cabeça erguidos e costas retas.

3. 3

   Embaixo, pause e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora. Volte à posição inicial e repita de 10 a 20 vezes.