Agachamento unilateral com kettlebell acima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

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   Faça o clean e o desenvolvimento de um kettlebell com um braço: estenda pernas e quadril para levá-lo ao ombro, girando o punho, e empurre-o acima da cabeça estendendo o cotovelo. Esta é a posição inicial.

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   Olhando para a frente e com o kettlebell travado no alto, flexione joelhos e quadril, baixando o tronco entre as pernas com cabeça e peito erguidos.

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   Pause um segundo embaixo e suba empurrando com os calcanhares.