Arremesso de medicine ball acima da cabeça em pé

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique com os pés na largura dos ombros segurando uma medicine ball com as duas mãos. Leve a bola bem atrás da cabeça enquanto flexiona levemente os joelhos e inclina o corpo para trás.

2. 2

   Arremesse a bola à frente com toda a força, flexionando o quadril e usando o corpo inteiro.

3. 3

   Arremesse para um parceiro ou contra a parede, recebendo a bola no rebote.