Arremesso de medicine ball para trás

format_list_numbered Como fazer

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   Este exercício funciona melhor com um parceiro. Sem parceiro, arremesse e busque a bola ou arremesse contra uma parede.

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   Fique alguns metros à frente do parceiro, ambos olhando para a mesma direção, segurando a bola entre as pernas.

3. 3

   Agache e inverta o movimento com força, estendendo totalmente o corpo e arremessando a bola por cima da cabeça para o parceiro.

4. 4

   O parceiro rola a bola de volta. Repita pelo número de repetições desejado.