Arremesso de medicine ball para trás por cima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em semiagachamento com a medicine ball nas mãos, braços pendurados com a bola perto dos pés.

2. 2

   Projete o quadril à frente enquanto estende as pernas, saltando.

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   Ao mesmo tempo, balance os braços estendidos para cima e por cima da cabeça, soltando a bola no pico do movimento. O objetivo é arremessar a bola o mais longe possível para trás.