Bent press com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Leve um kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto o eleva em direção ao ombro e gira o punho. Esta é a posição inicial.

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   Incline o corpo para o lado oposto ao kettlebell até conseguir tocar o chão com a mão livre, sempre olhando para o kettlebell. Ao mesmo tempo, empurre o peso na vertical estendendo o cotovelo, com o braço perpendicular ao chão.

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   Volte à posição ereta com o kettlebell acima da cabeça. Traga-o de volta ao ombro e repita pelo número de repetições desejado.