Desenvolvimento alternado com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Leve dois kettlebells aos ombros com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto os puxa em direção aos ombros e gira os punhos.

2. 2

   Empurre um kettlebell diretamente acima da cabeça estendendo o cotovelo, girando para a palma ficar para a frente, enquanto o outro permanece parado.

3. 3

   Desça o kettlebell até a posição inicial e empurre imediatamente com o outro braço.