Desenvolvimento Arnold com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Leve um kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto o eleva. A palma fica voltada para dentro.

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   Olhando para a frente, empurre o kettlebell para cima, girando o punho para a palma ficar para a frente no topo.

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   Volte o kettlebell à posição inicial, com a palma voltada para dentro.