Desenvolvimento militar com dois kettlebells

format_list_numbered Como fazer

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   Leve dois kettlebells aos ombros com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto os balança e gira os punhos para as palmas ficarem para a frente.

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   Empurre os kettlebells para cima e para fora. Quando passarem da cabeça, incline-se levemente para dentro deles, deixando-os apoiados atrás da cabeça. Contraia dorsais, glúteos e abdômen para mais estabilidade.