Desenvolvimento na máquina

format_list_numbered Como fazer

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   Sente na máquina de desenvolvimento e escolha a carga.

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   Segure as pegadas ao lado do corpo, com os cotovelos flexionados e alinhados ao tronco. Esta é a posição inicial.

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   Suba as pegadas soltando o ar até estender totalmente os braços. No topo, segure a contração por um segundo.

4. 4

   Desça as pegadas devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.