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Desenvolvimento unilateral com kettlebell para o lado
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Intermediário
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Leve um kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril e girando o punho para a palma ficar voltada para dentro. Esta é a posição inicial.
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2
Olhando para o kettlebell, empurre-o para cima e para fora até travar o braço acima da cabeça.
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3
Desça o kettlebell ao ombro com controle e repita. Contraia com força dorsal, glúteos e abdômen para mais estabilidade e força.
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