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Jerk com dois kettlebells
Two-Arm Kettlebell Jerk
Intermediário
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Leve dois kettlebells aos ombros com um clean, estendendo pernas e quadril enquanto os balança e gira os punhos para as palmas ficarem para a frente. Agache alguns centímetros e inverta rapidamente, levando os dois kettlebells acima da cabeça. Logo após o impulso, agache de novo para ficar sob os kettlebells. Com eles travados, fique em pé para completar o exercício.
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