Leg press deitado no Smith

format_list_numbered Como fazer

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   Posicione a barra do Smith a cerca de 60 cm do chão, apoiada nas travas de segurança. Com a carga colocada, deite sob a barra, apoie o meio dos pés nela e traga os joelhos ao peito. Esta é a posição inicial.

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   Empurre a barra para cima com os pés, estendendo quadril e joelhos, sem travar os joelhos.

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   No topo, pause brevemente e volte à posição inicial.