Levantamento terra unilateral com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um kettlebell pela alça com uma mão e fique apoiado na perna do mesmo lado.

2. 2

   Com esse joelho levemente flexionado, faça um stiff flexionando o quadril e estendendo a perna livre para trás para equilibrar.

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   Desça o kettlebell até o tronco ficar paralelo ao chão e volte à posição ereta.