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Levantamento turco com kettlebell (estilo afundo)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Intermediário
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Deite de costas e empurre um kettlebell para cima estendendo o cotovelo. Flexione o joelho do mesmo lado do kettlebell.
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2
Com o kettlebell sempre travado no alto, gire para o lado oposto e use o braço livre para se impulsionar. Com a mão livre, empurre o chão até ficar sentado e depois apoiado em um joelho.
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3
Olhando para o kettlebell, levante-se devagar. Inverta o movimento até a posição inicial e repita.
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