Levantamento turco com kettlebell (estilo agachamento)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de costas e empurre um kettlebell para cima estendendo o cotovelo. Flexione o joelho do mesmo lado do kettlebell.

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   Com o kettlebell sempre travado no alto, gire para o lado oposto e use o braço livre para se impulsionar.

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   Com a mão livre, empurre o chão até ficar sentado e depois passe para os pés. Olhando para o kettlebell, levante-se devagar. Inverta o movimento até a posição inicial e repita.