Moinho avançado com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Faça o clean e o desenvolvimento de um kettlebell acima da cabeça com um braço.

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   Mantendo o kettlebell travado no alto o tempo todo, empurre o quadril para trás na direção do braço com o kettlebell. Deixe o outro braço atrás das costas e gire os pés a 45 graus para o lado oposto ao braço com o kettlebell.

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   Desça o máximo possível.

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   Pause por um segundo e inverta o movimento até a posição inicial.