Navio pirata com kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Com os pés bem afastados, segure um kettlebell com as duas mãos, pendurado na altura da cintura com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Gire para um lado balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Pause brevemente no topo.

3. 3

   Deixe o kettlebell descer enquanto gira para o outro lado, elevando-o novamente até a altura da cabeça.

4. 4

   Repita pelo número de repetições desejado.