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Para press unilateral com kettlebell
One-Arm Kettlebell Para Press
Intermediário
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Leve um kettlebell ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril e girando o punho para a palma ficar para a frente. Esta é a posição inicial.
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2
Com o cotovelo aberto para o lado, empurre o kettlebell para cima e para fora até travar o braço acima da cabeça.
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3
Desça o kettlebell ao ombro com controle e repita. Contraia com força dorsal, glúteos e abdômen para mais estabilidade e força.
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