Passe de peito com medicine ball

format_list_numbered Como fazer

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   Você vai precisar de um parceiro; sem ele, faça contra uma parede.

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   Fique de frente para o parceiro segurando a medicine ball junto ao tronco com as duas mãos.

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   Traga a bola ao peito e inverta o movimento estendendo os cotovelos. Para aplicação esportiva, dê um passo ao arremessar.

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   O parceiro pega a bola e a arremessa de volta.

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   Receba com as duas mãos na altura do peito.