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Push press unilateral com kettlebell
One-Arm Kettlebell Push Press
Intermediário
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Segure um kettlebell pela alça e leve-o ao ombro com um clean, estendendo pernas e quadril e girando o punho para a palma ficar para a frente. Esta é a posição inicial.
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2
Faça um mergulho flexionando os joelhos, com o tronco ereto.
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3
Inverta imediatamente, empurrando com os calcanhares para gerar impulso, e empurre o kettlebell acima da cabeça até travar o braço. Desça o peso para a próxima repetição.
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